感謝する。～ハーバードの人生を変える授業～

『ハーバードの人生を変える授業。』



５２項目からなっている。
学んだことを実践に活かすことで、
理論を自分のものとして吸収することを
目的として書かれた本。


読んでおしまいの本も沢山ありますが（というかほとんど＾＾；）、
これは行動しないとと意味がないと感じ、１つ目を実践してみた。

“１．感謝する”
１週間、毎日感謝できることを５つ書く。
このことで人生を肯定的に評価し、幸福感が高まり、ポジティブな気分が
味わえるとのこと。

本を買ってすぐの昨年のこと、このワーク、１度挫折しています。
私にとっては５つのハードルが高かったのです。
そこで、ハードルを下げ、①３つ書く。
２１日間続けると習慣になると前に耳にしたので、②２１日間続ける。と
ちょっとアレンジし、③18:45にタイマーをかけて再挑戦。

【結果】
①３つならＯＫ！
②２１日間で１８回実行。

休日に怠ってしまい、結局毎日実践することは出来ず。
①３つでも難しい、②時間設定がよくない。
この２点が休日に実行できなかった理由だと思われます。
休日は家族と過ごすのが基本なので、
家族１人に１つづつ感謝しても１項目余ってしまうのです＾＾；。
もちろん探せばあるのでしょうが、
あまり時間をかけてもいられず、浮かばず挫折な日もありました。
でもまぁ、よしとしましょう＾＾。

【気づき】
当たり前のことに気がつきました。

①感謝は人に由来する。
当たり前ですね＾＾。
物や出来事に向けられることもありますが、他者に感じるのが感謝。
挫折した時「５つの感謝が難しい≒関わる人が１日５人以下」ということ？
という考えに至り、愕然としました。
もちろんもっと沢山の人と関わっています。
でもただ通り過ぎてしまっていたんです。
喜びを感じる出来事ってほんのささいなこと。
恐れず、あと半歩前へ。ほんの少しで変わって行きます。

そして、とても焦って生きている（笑）。
普段の私の生活見ているひとなら、笑ってくれるでしょう。
「早く帰りたい≒無駄話をしない」みたいな感じでしょうか？
ある意味正解ですが、味気なさすぎです。

②やっぱり家族が核である。
当たり前ですね。
何を書こうかな・・・と思い浮かべると、出て来てしまうんです（笑）。
丁寧に観察すれば、１つや２つ感謝出来ることがあるものです。

このワークは、ささいなところに幸せが転がっていることにへの気づき、
広く、丁寧に人に目を向けるきっかけになりました。
心から感謝していることを書く時には、出来事を思い返して、
心臓のハート部分がめらめらしているのを感じます。
そして多くの人に支えられていることに改めて気がつきます。
全て意識して気づくことからはじまるんですよね。
意識してみるって大事です。
日常を丁寧に観察する。それが発見、そして感謝につながる。
大それたことをする必要はない。
気づくか気づかないか、出来るか出来ないか、するかしないか。
どれもほんの紙一重。
とはいえ簡単にはいかない。でも意識してみよう。

『意識を向けるものは拡大する。』
どんどん感謝して、幸せを拡大しよう！

コメント 8

以前、ノートルダム清心のシスターのお話で、寝る前に3つ感謝してから寝ましょう、というのがあり実行してますが、5つはハードル高いです。3つでも考えてるうちに寝てしまってることもあります(^^;;
by barbie (2012-02-19 09:19) 

♪ barbieさん ♪
実践してるんですね！さすがです(^_−)−☆
ほんとは寝る前がいいと思うんですけど、
それも自分にはハードルが高かったです(^^;;。
barbieさんで5つは…とおっしゃって頂けたので少し安心しました(^^)
by りんご (2012-02-20 08:09) 

そっか～。
私、お気楽能天気に生きているからか毎日いいこといっぱいで。
（っていうとちょっと頭おかしいっぽい？）
たいてい偶然のラッキーじゃなくて、誰かがしてくれたうれしいことなことが多いんだよねぇ。
単純だからちょっとしたこともムフフってしちゃうからかな(^_^;)
私も今度から数えてみよー♪色んな気づきがありそうだね！

by みとぽんのママ (2012-02-21 22:00) 

♪　みとぽんのママさん　♪
ぶらぼー！！毎日いいこといっぱいなんて素敵♡
そうなんだよ、誰かがしてくれた
嬉しいことが多いんだよね。
私はあんまり気が付いていなかったことに
気がついたよ。
もっともっとムフムフしちゃうかもだから
是非数えてみてね～♪
by りんご (2012-02-28 06:19) 

そうそう、こういう本って、結局読んだだけで終わってしまうんですよね(^^;
内容には納得するのですが、実践となると難しい(>_<)
なので、ちゃんと実践を試みるなんて、偉いです！
感謝、大事ですよね。
ホント、気がつくと、毎日愚痴ばっかり、文句ばっかりだったりします。
どんな出来事も気のもちよう。
感謝の気持ちを忘れず、ポジティブにいきたいですね(*^^*)
by りょお (2012-03-10 15:46) 

♪　りょおさん　♪
そうなんです、読んで終わっちゃうんですよね＾＾；。
不思議なもので愚痴サイクルでも感謝サイクルでも、
入ってしまうとサイクルに流されちゃうんですよね。
りょおさんの言うとおり、気の持ちようって大事。
私も心がけます＾＾。
by りんご (2012-03-11 06:04) 

同じ人に幾つも感謝するとかってだめ？
1人に対する感謝は複数でも1カウントってルールなのかな。

続ける事が出来たんですね。エライ！
この調子で頑張ってくださいね（＾＾）
私は実行し始めたのにやめてしまったことが幾つあるかしら～(>_<)

by 紅天狗茸 (2012-03-21 17:02) 

♪　紅天狗茸さん　♪
そんなルールはなかったですよ！
ひとりの人に３つ感謝するのもなかなかハードルが
高いかな・・・と思います。
私の観察力不足かな・・・。
いやいや私も実行しかけてやめる、および
実行にも至らずは得意技です＾＾；。
by りんご (2012-03-24 06:14)