座ると危険！？リスクを防ぐ２つの方法

1日中座って過ごす危険性と、リスクを防ぐためのたった2つのこと（マイナビニュース）

多いですよね、一日中座って働いている人。
はい、私もそうです。

気になって読んでみると・・・

“1日に6時間以上座る生活を10～20年間続けると
誰しもが望むような良質な人生を7年分失います。
（寿命が７年縮む）
心臓病で死亡する確率が64％、
また前立腺がんや乳がんにかかる危険性が30％増加します。”

こわーい！！

リスク回避には・・・
①１時間に１度立つこと。
②１日に３０分体を動かすこと。
体を動かすのは、細切れにしてもOK。

①は意外と難しいなぁ。出来ていないような気がします。

マイナビニュースは2013年4月24日でしたが、
座ることへのリスクは度々叫ばれているようです。

長時間座ると死亡リスクが上昇―WHO

こちらの記事は2012年のものですが、
特に下半身に影響が出やすく、
男性なら前立腺、女性なら不妊症になりやすいとあります。

こういうリスクを知り、それを踏まえ、行動を変えるのが大事です。

記事に書かれている座ることへの弊害は
（筋肉の運動量が落ちる⇒カロリー消費量が減る⇒太る。など）
冷静に考えれば、ごく当たり前のことです。

記事を読んで、素直に恐いと思ったので、
刺激を受けて、やる気にはなっています。
あとはどこまで行動に移せるか、ですねｐ（＾＾）ｑ

TVのCM中に立ちあがる、
ランチに行く時に遠回りするなど、
簡単なことを自分でルール付けして
実践に落とし込むといいですね。

電車も立って乗る？？
うーん、やっぱり空いていたら座っちゃうなぁ＾＾；。
道はまだまだ遠いかも（笑）。

コメント 5

これ、一日中ゴロゴロしてる場合はどうなるんだろう(笑)
筋力の低下は座ってるよりも著しいと思うので、やっぱり体に悪いんだろうな。
ヤバイヤバイ(←育休中はゴロゴロが基本だったヒト)
復帰したら外回りなので、座りっぱなしではないのですが、外食が増えるので(その日の動きが読めないので、お弁当にできない)やっぱり体に悪そうです(^^;
職業別に、特定検診で引っ掛かった人の割合を調べると、保険の営業の人が引っ掛かる率が一番高いんですって。
外食の多さと、喫煙率の高さが問題みたいです(;´д｀)
あ、私は煙草は吸いませんけどね(^^;
by りょお (2013-04-25 09:55) 

仕事中はほぼ一日中座ったままです^^;
用事がなくてもできるだけ1時間に一度は席を外すようにしてます。
適度な運動は質の高い眠りにつながるようです（短時間でもぐっすり）
ジムに行かない日は寝付きが悪いです。
by barbie (2013-04-25 14:06) 

そうそう、クッキー食べ放題ですが、首都圏だと、アントステラ横浜相鉄ジョイナス店でやってます。
ただ、平日のみでしかも時間が限られてるので、仕事してると辛いかも(^^;
でも、ステラおばさんのクッキーって普通で買うとお高いし、ワンドリンク付きで700円はかなりお得！
お味ももちろん美味しかったですよ♪ヽ(´▽｀)/
by りょお (2013-04-25 21:34) 

♪　りょおさん　♪
あはは！私も思ってました、ゴロゴロ。
ここにも該当者がおります。座りもしなかったです（笑）。
普通に考えて座っている方がよいですよね。
ヤバイヤバイ・・・。
りょおさん、外周りなんですね。大変そう・・・。
イメージですが、営業しながらだと、
やっつけで食べちゃう感じで体に悪そうです。
保険営業はストレスも多いのでしょうか。
特定検診の話を聞くと恐くなりますね。
クッキー情報ありがとうございます！
りょおさんも相鉄ジョイナスへ来たのかしら？？
おいでやす＾＾。
平日だけだと行けないやと思っていましたが、
来月保育参観が平日にあるんでした！
予定が入らなければ、午後はフリー（＾＾）ｖ
おとぽんと行ってみようかな。お得ですよね！
素敵な情報、ありがとうございます！
by りんご (2013-04-27 05:42) 

♪　barbieさん　♪
座ってますよね＾＾。
でも立ちあがることを心がけているのが、さすがbarbieさん。
この記事を読むまで思っていませんでした＾＾；。
運動するとやっぱり違うんですね。
私は寝付きはよいのですが、
夜中に何度も目を覚まします。睡眠障害なのかしら・・・。
全く運動をしないので、運動するとよくなるのかなと
しばしば思いますが、実行はせず＾＾；。
ジム通いが日課となっているbarbieさんを
尊敬します！
by りんご (2013-04-27 05:46)